SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • trenowanie brzucha to taki trening z małym dłutkiem ;-), jak juz będziesz odpowiednio umiesniona to sie mozesz zacząć bawic trening miesni brzucha nie daje nic szczególnego w tej chwili, tłuszczu nie spala, postawy nie buduje, robiony w nadmiarze przyczynia sie do problemów z krzyzem z powodu dysproporcji siły i przykurczów mięsni brzucha. W [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2012-11-09 15:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] domu 15' rozciągania Podbiegi dobrałem tak, żeby technika biegu była poprawna, czyli nie za stromo, tempo mocne. Rozciąganie było mi potrzebne. Teraz nie planuję dłuższych treningów biegowych a więcej poświęcę czasu na "ogólnorozwój" ;-) Jutro wolne, goście wpadną to i coś mocniejszego pewnie wpadnie i jakieś szajsowate jedzenie. Ale co tam raz [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-26 21:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nic nie chcę mówić, ale i mnie zmotywował. Przeczytałam wpis po południu, kiedy po raz wtóry przesunęłam moje wyjście na trening.. a przecie to takie proste, planujesz, wychodzisz, działasz i z bani:) Dzięki ..i wesołej końcówki... Świat:)

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-25 22:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2x20powt Rozciąganie 10' Dało popalić zwłaszcza D6RKC - masakra. Tylko 3 obwody i ciężko było i nic to, że po swingach i drążku. Przypuszczam, że po lekkiej rozgrzewce wcale by dużo lepiej nie było :-) Te pompki na TRX z podciąganiem nóg do klatki też niezłe. Ogółem fajny trening. Jutro wolne ale w niedzielę już wreszcie bieganie. POzdrawiam

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 22:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiele, wiele innych. Co z tego wynika? Nic. Skatować to można bydlaka :-) Moje nogi zasługują na szacunek, bo są moje i mają mnie donieść tam gdzie chcę, a nie boleć mnie po treningu trzy dni. Muszę je nauczyć współpracy z innymi częściami ciała. Muszę mieć do nich zaufanie. Każdy trening funkcjonalny ma być integracyjny, a nie izolacyjny. [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-06 22:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po wczorajszych zakupach jestem mega zadowolony. Chociaż trening dzisiejszy był pod znakiem zapytania bo mam lekki kaszel to jednak się nie powstrzymałem. Gorączki nie mam, oprócz kaszlu nic mi nie dolega to pojechałem na siłownię. 1. Back squat - 20x5, 25x5, 30x5, 36x5x2, 40x4x2, 46x5x2, 50x5x2, 40x8 2. Bench press - nie wiem ile było bo sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 12:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adam 77 bardzo zgrabnie połączyłeś odważniki (wiatrak i turecki) z treningiem ze sztangą. Takie pytanie co to za ćwiczenie- Klokov Press . Dzięki ale to min dzięki temu forum i kilku użytkownikom którzy prowadzą/prowadzili bardzo fajne i użyteczne dla laików takich ja ja blogi (Ciebie też mam na myśli ;-) ) . Klokov press to nic innego jak [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 21:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do stycznia to czuję się jakbym zaczynał od nowa. Nic to. Nadrobi się ale jeszcze nie teraz ;-) Chwilowo nie mam możliwości pójść pobiegać oprócz łikendów. Dzisiaj trening w domu: Kettlebell clean and press - 16kg - kilka serii po 3 powt, 20kg - kilka serii po 3 powt, 16kg - kilka serii po 6 powt Chin ups - kilka serii po 2 powt, kilka [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 09:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli włącza mi się wieczorne lenistwo i odpuszczam trening, to na drugi dzień za karę wstaję wcześniej i biegnę o poranku. Skutecznie i na długo wracam do wieczornej dyscypliny:) Rano jest na śpiocha, nic tylko bieg ciągły w tempie katastroficznym przerywany kimaniem:)

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 11:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nic nie stoi na przeszkodzie, by w dwoch cwiczeniach zamknac caly trening FBW ;)

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-23 05:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Na dzisiaj miałem inne plany (kilka godzin na rowerze) ale jak to z planami jest mając małego bąbla to wiadomo :-) Za to udało mi się skoczyć na siłkę i zrobić szybki trening. Rozgrzewka 1. TGU - 16kg, 20kg, 24kg, 28kgx2 2. C&P (24kgx1, 20kgx2, 16kgx3)x3 /p1' pomiędzy drabinami 3. (2HClean 2x20kgx5, 2HSwing 24kgx12, pompki z nogami na [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-04 19:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicek odstaje, bo jest duży, czy mały? Jak nie ma czasu to wiadomo - lepsze coś niż nic. Jako że treningi miewam nieregularnie, to wolę zrobić za dużo niż za mało. Na drążkach schodzi mi ponad godzina 6-8 ćwiczeń po 3-5serii i niech przerwy będą po 90-120s. Godzina to mało, a żal mi, bo po prostu jak już uda się wyskoczyć na trening, to szkoda mi [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-04 23:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicek odstaje, bo jest duży, czy mały? Jak nie ma czasu to wiadomo - lepsze coś niż nic. Jako że treningi miewam nieregularnie, to wolę zrobić za dużo niż za mało. Na drążkach schodzi mi ponad godzina 6-8 ćwiczeń po 3-5serii i niech przerwy będą po 90-120s. Godzina to mało, a żal mi, bo po prostu jak już uda się wyskoczyć na trening, to szkoda mi [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-05 06:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - tutaj trochę dłuższe przerwy ~1' 3. (1HKb Snatch 20kgx8+8 + Gobletsquat 20kgx10)x4 - bez przerw 4. Brzuch - trochę planków i innych cudaczny ćwiczeń Schłodzenie Fajny trening aczkolwiek ostatni obwód mnie lekko sponiewierał bo wczoraj przed treningiem prawie nic nie zjadłem. Za to po treningu uzupełeniełem kalorie jak należy :-) Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-09 06:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozgrzewką

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę, że każdy ma tak, że jak się solidnie nie rozgrzeje, sam znam osoby, którym ustawiona porządna rozgrzewka sporo poprawiała jakość treningu, ale nie napisałeś jak się rozgrzewasz, jak trenujesz ani nic więcej o sobie, a to bardzo ważne mieć jakieś informacje o sobie. Jednak faktycznie jest coś dziwnego w tym co piszesz, że tak ten trening nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 317 Data: 2019-12-26 13:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens iść na siłownię?

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie jest tak że nie ma co urosnąć bo każdy ma mięśnie, a jak mięsień jest to dlaczego ma nie urosnąć? Daj mu tylko powód (trening), materiały (jedzenie) i czas. Niektórzy tutaj pyerolą tak że za głowę można się złapać. Dobra rada - usiąść i płakać że jestem chudy i nic z tego nie będzie. A to że ma dużą niedowagę to kwestia jedynie estetyki? [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4371 Data: 2014-04-08 12:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę "treningu"

    Post
    Ladies SFD

    eee z czym się trzeba przepychać? dostałaś wszystko czego potrzeba na start na początek i tutaj nie ma filozofii: 1) cardio out 2) poprawa diety jakościowo i ilościowo 3) trening FBW 3razy w tyg. Wchodzisz w początek pierwszych dwóch trzech pierwszych z brzegu dzienników treningowych i procedura jest zawsze ta sama. 1) bierzesz pierwszy z brzegu [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5297 Data: 2017-03-06 11:09:27 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę "treningu"

    Post
    Ladies SFD

    eee z czym się trzeba przepychać? dostałaś wszystko czego potrzeba na start na początek i tutaj nie ma filozofii: 1) cardio out 2) poprawa diety jakościowo i ilościowo 3) trening FBW 3razy w tyg. Wchodzisz w początek pierwszych dwóch trzech pierwszych z brzegu dzienników treningowych i procedura jest zawsze ta sama. 1) bierzesz pierwszy z brzegu [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5297 Data: 2017-03-06 12:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wrzut hormonalny powoduja i tym samym twoje ciało całe rośnie, Nogi tzreba ćwiczyć ponieważ jak ich nie cwiczysz może dojsc do problemu z kolanami i kontuzjami , i koniec treningu z siłownia, wiec Nogi mus a taki trening nóg jest słabiutki: -przysiad z sztanga -wykroki -prostowanie nóg -żuraw jak niewiesz o co chodzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-05-17 10:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sieeeemaa chlopaki ja po treningu !!!!!!!!!!!!!! ojaa ile spamu widze odcineczek polecial :O:O !! widze duzo fajnych dziewczyn i zdjec zawodnikow a ja w tym udzialu nie bralem ojaa ale nic podlaczam sie tu i jedziem hehe trening zrobilem ostry

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-11 23:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)